Bài tập đơn giản giúp cải thiện cằm ngấn mỡ, chảy xệ cực hiệu quả

Cằm ngấn mỡ, chảy xệ diễn ra ở tuổi trung niên phổ biến hơn. Nguyên nhân chính là do khi có tuổi, các cơ ít sử dụng đến thường bị teo lại, các chất tạo keo mất đi khiến vùng da trở nên nhão, chảy xệ tạo thành ngấn. Một số người quá béo, mỡ tích tụ dưới da nhiều cũng có thể dẫn đến hiện tượng 2 cằm.

Dưới đây là những bài tập đơn giản giúp giải quyết tình trạng cằm ngấn mỡ, chảy xệ, mang lại cho bạn gương mặt tươi trẻ, quyến rũ hơn.

1. Ấn lưỡi

Ngồi thẳng lưng, hai vai thả lỏng, mắt hướng lên nhìn trần nhà, miệng ngậm lạiđồng thời cúi xuống phía dưới để cằm ấn sâu vào cổsau đó trở lại vị trí ban đầu. Áp dụng lặp đi lặp lại 20 lần.

2. Bĩu môi

Bài tập này bạn có thể đứng hoặc ngồi để làm đều được. Đặt một ngón tay lên cằm và bĩu môi để cằm tạo thành nhiều nếp nhăn. Sau đó giữ nguyên trong 1 giây rồi tiếp tục lặp lại động tác đó. Lặp lại 20 lần.

3. Chữ O

Ngồi thẳng lưng, nhìn lên trần nhà, đồng thời miệng tạo khẩu hình chữ O để xương hàm căng theo chiều dọc, giữ nguyên tư thế đó khoảng 20 giây rồi trở về vị trí ban đầu, áp dụng 20 lần liên tiếp.

4. Hôn trần

Hai vai thả lỏng và nhìn lên trần nhà, chu môi lên giống như hôn gió lên trần. Thực hiện động tác này bạn sẽ cảm thấy cơ cổ và quai hàm căng cứng, sau đó hạ thấp cổ và thực hiện lại từ đầu. Áp dụng 20 lần.

5. Xoay cằm

Bạn có thể đứng hoặc ngồi thẳng lưng khi thực hiện động tác này. Nhẹ nhàng xoay đầu để cằm được di chuyển từ vai này qua vai kia thành một vòng tròn, thực hiện 10 lần liên tiếp.

6. Kéo cổ

Thẳng lưng, 1 tay cố định trên vai , 1 tay áp lên đỉnh đầu sau đó ấn nhẹ đầu và tai xuống thấp, sau đó khoảng 10 giây thì đổi bên. Động tác này bạn thực hiện khoảng 2 đến 4 lần.

7. Tập hàm

Bạn có thể đứng hoặc ngồi thẳng lưng khi làm động tác này. Miệng ngậm lại, hít sâu sau đó lại thả ra, đưa đầu lưỡi chạm chân răng phía dưới hàm tạo thành hình vòng cung. Giữ vị trí này khoảng 90s, mỗi ngày bạn thực hiện 2-3 lần.

8. Tập lưỡi

Há miệng thật rộng rồi thè lưỡi ra sao cho cằm và cổ áp chặt vào nhau, làm khoảng 10 lần liên tục.