Gửi bình luận
Sở hữu vòng 2 thon gon, mảnh mai là mơ ước của hầu hết phụ nữ nhưng để thực hiện được điều này bạn cần phải thực hiện những nguyên tắc ăn uống thông minh.
Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày
Thông thường người Việt Nam có thói quen ăn 3 bữa chính trong ngày khiến khoảng cách thời gian giữa các bữa ăn quá dài gây ra cảm giác đói. Kèm theo tâm lý sợ đói không đủ năng lượng làm việc nên bạn thường ăn nhiều hơn. Chính những năng lượng dư thừa này khiến vòng 2 nhanh chóng có ngấn mỡ.
| Nguyên tắc để sở hữu vòng 2 thon gọn là chia nhỏ các bữa ăn thanh nhiều bữa trong ngày |
Cắt giảm tinh bột
Tinh bột (Carbonhydrate (Carb) là một chất bột đường và là nguồn năng lượng ưa thích cho hoạt động trao đổi chất. Khi bạn ăn tinh bột vào, nó sẽ được chuyển hóa thành đường Glucose để tạo năng lượng. Glucose là nguồn năng lượng ưa thích cho cơ bắp hoạt động và não.Tất cả tinh bột đều chuyển hóa thành Glucose trước khi được sử dụng.
| Nên bổ sung các thực phẩm giàu protein có trong ức gà, cá và ăn thoải mái các loại rau xanh như bông cải xanh, bắp cải, cà rốt, rau bina. |
Uống nhiều nước
Theo Tạp Chí về Dinh Dưỡng Lâm Sàng của Mỹ, hầu hết phụ nữ có xu hướng cắt giảm phân nửa lượng calorie cần thiết từ thức ăn. Tuy nhiên, các loại nước giải khát nhiều calorie mới là thủ phạm thật sự ảnh hưởng đến công cuộc giảm cân chứ không phải là hệ trao đổi chất của bạn.
| Tránh xa các loại nước ngọt, nước uống có gas là điều hết sức cần thiết |
