Tuyệt chiêu giảm cân hay ho cho người ngồi nhiều

Ăn sữa chua

Sữa chua chứa gấp khoảng 30 lần vitamin B12, 50 lần vitamin B3 và 14 lần vitamin A so với những vitamin có trong sữa thông thường và rất tốt cho quá trình thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động mạnh khỏe. Vì vậy, sữa chua được coi là một trong những thực phẩm giảm cân hàng đầu. Bổ sung thêm sữa chua (không đường) vào khẩu phần ăn hàng ngày giúp bạn tiết kiệm năng lượng và giảm số đo cơ thể, đặc biệt là vòng 2 cho những người ngồi nhiều.

Đong đưa chân, vặn mình

Ngồi lâu một chỗ không vận động trong khoảng thời gian liên tục khiến cơ bắp mỏi, tạo điều kiện thuận lợi cho mỡ tích tụ. Vì vậy, bạn nên tranh thủ vận động để thư giãn gân cốt và không bị tích mỡ bằng những động tác nhẹ nhàng có thể thực hiện dễ dàng ngay tại chỗ như đong đưa chân, vặn mình, vươn vai.

Lựa chọn thành phần thức ăn

Hãy cố gắng thay thế những thức ăn giàu chất béo như đồ ăn nhanh, chiên rán, nhiều đường... bằng những món ăn có ít chất béo, nhiều chất xơ và vitamin như ngũ cốc, rau củ quả, sữa không đường, thịt trắng, hải sản...

Na