Tổng tấn công 7 ngày để giảm ngay 5 cm vòng eo

1. Uống nước chanh mật ong mỗi ngày

Nguyên liệu: 

- 200 ml nước ấm

- 10 ml mật ong

- Nước cốt 1/2 quả chanh

Cách làm:

Pha các nguyên liệu trên với nhau và uống 2 lần trong ngày, trước bữa sáng và tối 30 phút.

Ngoài ra, cứ 1 lít nước lọc ấm, bạn pha 1 quả chanh và uống thay nước lọc trong suốt cả ngày.

2. Chế độ ăn hợp lý

Những thực phẩm bạn nên ăn: táo, trà xanh, hải sản, rau xanh...

Những thực phẩm bạn không nên ăn: sữa có đường, bánh ngọt, đồ ăn nhanh, nước ngọt...

3. Tập thể dục điều độ

Buổi sáng, bạn có thể đi bộ, đạp xe hay tập yoga trong 30 phút để loại bỏ mỡ thừa nhanh hơn. Thời gian thích hợp rất là khoảng 6h-8h sáng, trước khi bạn ăn sáng.

Buổi tối, bạn nên tập nhẹ nhàng thêm như gập bụng hay chống đẩy khoảng 30 cái để tăng thêm hiệu quả giảm eo.

4. Hình thành thói quen tốt và từ bỏ thói quen xấu

Thói quen tốt:

- Luôn giữ thẳng lưng khi ngồi và đi đứng.

- Tắm với nước nóng và massage bụng theo vòng tròn khi tắm.

- Uống đủ 1,5-2 lít nước và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.

- Đi lại nhiều, tận dụng thang bộ hoặc đi bộ khi khoảng cách không quá xa.

Thói quen xấu:

- Ăn tối sau 8 giờ hoặc ăn khuya.

- Nằm, ngồi hoặc ngủ ngay sau khi ăn.

- Thức khuya liên tục sau 12 giờ đêm.

- Lạm dụng thang máy và thang cuốn.

Lê Na