Gửi bình luận
Việc ngồi hàng giờ trước máy tính và lười vận động của dân văn phòng lâu dần sẽ làm mỡ vùng bụng tích tụ dư thừa ngày càng nhiều khiến bạn mất tự tin. Hãy cùng chúng tôi tập những thói quen đơn giản sau đây sẽ giúp bạn loại bỏ dần những lớp mỡ dư thừa đáng ghét.
Tuyệt đối không bỏ qua bữa sáng
Ăn sáng là ăn cho mình, ăn trưa cho bạn và ăn tối là cho kẻ thù. Vì thế tuyệt đối không bỏ qua bữa sáng vì nếu không cung cấp năng lượng cho cả một ngày dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải giảm hiệu suất công việc. Hơn thế nữa việc bỏ bữa sáng sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn vào buổi trưa và bữa tối, khiến những nỗ lực giảm cân sẽ tồi tệ hơn.
Tự chuẩn bị bữa trưa
Tự chuẩn bị bữa trưa mang theo sẽ giúp bạn có một bữa trưa lành mạnh ít chất béo, nhiều rau xanh và kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể giúp giảm cân hiệu quả,bên cạnh đó còn giúp tiết kiệm chi phí.
Đi thang bộ thay vì đi thang máy
Đây là cách đơn giản nhất mà ai cũng có thể thực hiện được mỗi ngày nó không những giúp phần cơ chân, cơ đùi và cơ bụng săn chắc mà còn giúp tinh thần thoải mái và giảm cân hiệu quả nếu duy trì thường xuyên.
Ngủ đủ giấc
Một nghiên cứu tại Canada đã chỉ ra rằng có tới 30% người lớn bị béo lên vì ngủ chỉ có 5-6 tiếng một ngày.Bạn ngủ không đủ giấc sẽ làm cho lượng hormone cortisol tăng lên, đó là nguyên nhân dẫn đến việc mỡ bụng cũng tăng lên.
Massage
Việc thường xuyên massge bụng sẽ giúp đánh tan mỡ thừa đồng thời độ nóng của sự cọ xát giữ tay và bụng sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn.
Rất đơn giản chỉ cần chà xát 2 bàn tay vào nhau cho nóng lên rồi massage bụng theo chiều kim đồng hồ, làm đều đặn như thế trong vòng 15 phút mỗi ngày.
