Gửi bình luận
Dưới đây là hướng dẫn về các thực phẩm nên ăn và một số mẹo giúp giảm vòng eo và tăng vòng ba để sở hữu hông quả táo đúng chuẩn.
Thay đổi chế độ ăn kiêng
Việcgiảm eokhông chỉ phụ thuộc vào việc luyện tập nó còn phụ thuộc vào chế độ ăn kiêng của bạn. Bạn cần phải giữ chế độ ăn kiêng lành mạnh và cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể để có thể thấy được hiệu quả thực sự. Bạn cũng cần tính toán lượng calo được nạp vào cơ thể từ mỗi bữa ăn và hàng ngày như thế nào.
Bắt đầu bằng bữa sáng lớn
Trước khi đến với các bài tập để có “hông quả táo”, bạn hãy thay đổi tư thế đi, đứng, ngồi của mình. Chính những thói quen này sẽ giúp bạn sở hữu vòng 3 săn chắc mãi về sau.
-Thẳng lưng, ưỡn ngực về trước, đẩy hông về sau để giúp săn chắc các cơ và tăng kích cỡ vòng 3.
- Khi đứng hoặc đi, dồn lực vào bàn chân, mũi chân hướng vào trong.
Squat – “vua” của các bài tập cho vòng 3 căng tròn
Trong số các bài tập để có được vòng 3 như ý, Squat luôn là lựa chọn hàng đầu.
Với động tác squat cơ bản, người tập bắt đầu với 2 chân rộng bằng vai, rồi từ từ hạ trọng tâm cơ thể sao cho đầu gối vuông góc và không vượt quá mũi chân, trọng tâm dồn về gót chân. Thở ra thật mạnh khi lên và hít sâu khi xuống.
Khi đã tập thành thạo, bạn có thể thêm tạ hoặc xuống tấn thấp hơn để tăng hiệu quả cho bài tập.
Không chỉ giúp vòng 3 tròn trịa, squat còn giúp bạn có đường rãnh lưng quyến rũ, bờ lưng thon và bắp đùi sau săn chắc.
Bài tập thắt chặt mông
Bạn sẽ không thể có một thân hình gợi cảm với vòng 3 căng tròn nếu cơ thể bạn không được cung cấp đủ nước. Hãy đảm bảo ít nhất 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày, đặc biệt trước và sau khi tập nhé!
Lam (t/h)
