Giảm 5 kg trong 3 ngày với thực đơn khoai tây

Thực đơn sau đây sẽ có thành phần chính là khoai tây, ngoài ra sẽ có thêm sữa không đường, ít chất béo. Tinh bột trong khoai tây và axit lactic trong sữa sẽ cung cấp đủ lượng calo cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, việc kết hợp tinh bột với nước sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn.

Chế độ ăn trong 5 ngày:

Ngày 1:

- Bữa sáng: 1 củ khoai tây luộc không thêm muối hay đường, một cốc sữa chua

- Bữa trưa: 2 củ khoai tây luộc không muối hoặc đường, một cốc sữa chua

- Bữa tối: hoa quả và 2 cốc sữa chua

Ngày 2:

- Bữa sáng: 1 cốc sữa chua

- Bữa trưa: Hai củ khoai tây luộc và 1 cốc sữa chua

- Bữa tối: 1 củ khoai tây và 1 cốc sữa chua

Ngày 3:

- Bữa sáng: 1 củ khoai tây

- Bữa trưa: 1 củ khoai tây và 1 cốc sữa chua

- Bữa tối: 1 cốc sữa chua

Một lưu ý nhỏ cho các bạn là phải ăn khoai tây luộc chứ không phải khoai tây chiên hay xào. Khoai luộc rất tốt cho quá trình giảm cân còn khoai tây chiên thì lại hoàn toàn ngược lại. Khoai luộc chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, kích thích úa trình trao đổi chất  trong cơ thể. Trong 100g khoai tây chỉ có 75 calo, ít hơn cả lượng calo của 1 cốc cam vắt. Bên cạnh đó, sữa chua làm tăng tốc độ tiêu hóa, loại bỏ nước dư thừa và độc tố trong cơ thể. Kết hợp khoai tây và sữa chua sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Bạn chỉ cần kiên trì, quyết tâm thực hiện đúng thực đơn trên và cảm nhận kết quả.

 Mai Trang