Cách tăng cân hiệu quả cho người gầy

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Đây là yếu tố vô cùng quan trọng và cần thiết đối với tất cả mọi người, không riêng gì những người gầy, cần tăng cân. Nhưng với những đối tượng này, nhu cầu về dinh dưỡng và năng lượng lại phải cao hơn rất nhiều lần so với người bình thường. Để bổ sung dinh dưỡng đầy đủ nhất.

Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng cân. Một giấc ngủ sâu và đủ 8 tiếng phục hồi cơ thể và đào thải các độc tố.

Tập thể dục đúng cách

Nếu biết cách tập luyện phù hợp thì tập thể dục hàng ngày là một phương pháp tăng cân tích cực. Mỗi ngày chỉ cần 15-30 phút để tập những bài thể dục vừa sức sẽ giúp người gầy ăn nhiều hơn, ngon miệng hơn, tiêu hoá tốt hơn và có thể tăng cân săn chắc, khỏe mạnh. Những môn thể dục phù hợp cho người gầy là đi bộ, aerobic, yoga, bơi lội, cầu lông… 

Tinh thần thoải mái

Giữ tinh thần thoải mái, sảng khoái chính là yếu tố rất quan trọng để tăng cân có kết quả.

Thuỳ Dung