Giảm cân đã khó, tăng cân cũng là một vấn để nan giải với những cô nàng mình dây. Hãy thử tìm hiểu những bí quyết sau đây.
Tập thể dục
Tập thể dục sẽ giúp quá trình tiêu hao năng lượng diễn ra nhanh hơn, khiến bạn có cảm giác đói và ăn được nhiều hơn, đồng thời sẽ hấp thụ thức ăn tốt hơn. Mỗi ngày bỏ ra khoảng 30-45 phút tập thể dục sẽ giúp bạn ăn uống ngon miệng hơn, từ đó việc tăng cân diễn ra dễ dàng hơn.
Khi bỏ thói quen ăn vặt, bạn sẽ tập trung vào 3 bữa chính và ăn ngon miệng hơn. Bạn nên chia thành 3 bữa ăn chính với các thực phẩm tăng cường sự hoạt động của hệ tiêu hóa như pho mát, sữa chua ... Đặc biệt bạn nên ưu tiên đồ hầm, kho ... chúng giúp bạn tăng cân nhanh hơn nhé!
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến cân nặng và nhan sắc. Giấc ngủ ngon và đủ giấc giúp bạn khỏe mạnh, thoải mái cả về tinh thần lẫn thể chất để có thể giúp quá trình tăng cân thuận lợi và hiệu quả hơn.
Tăng cường thực phẩm tinh bột
Nhóm tinh bột (gạo, bánh mì, khoai tây) là thực phẩm cần thiết để tạo năng lượng và lên cân. Ngoài ra, bổ sung thêm chất béo thực vật như dầu ô liu, quả bơ, các loại hạt nhằm thúc đẩy quá trình tăng cân an toàn.
