5 thói quen đơn giản mỗi sáng giúp tăng chiều cao triệt để

Chiều cao ảnh hưởng rất nhiều đến vóc dáng và thân hình. Thế nhưng, tăng chiều cao lại là công đoạn thử thách và khó khăn hơn cả việc giảm cân. Tuy nhiên, nếu xây dựng các thói quen dưới đây vào mỗi buổi sáng, bạn sẽ bất ngờ vì kết quả tăng chiều cao cực hiệu quả đấy nhé.

Dậy sớm

Ngủ trước 12 giờ khuya và thức dậy vào khoảng 6-7 giờ sáng là thời gian phù hợp cho cơ thể nghỉ ngơi, giúp chiều cao phát triển hết mức.

Vươn vai

Thực hiện các động tác vươn vai, dãn cơ, xoạc ngang và dọc khi vừa thức dậy kích thích các cơ và xương phát triển, hỗ trợ tăng chiều cao.

Tắm nắng

Tắm nắng 15-20 phút mỗi sáng trong khoảng 6-7 giờ sáng bổ sung vitamin D giúp các xương phát triển, từ đó cải thiện chiều cao hiệu quả.

Tập yoga

Sáng vừa ngủ dậy còn mệt mỏi và chưa tỉnh ngủ, hãy tập yoga thay thế cho các bài tập nặng cho cơ thể hoạt động toàn diện, kích thích các hormone tăng chiều cao.

Chế độ ăn sáng giàu canxi

Uống 200ml sữa và ăn các thực phẩm giàu canxi như trứng, phô mai vào bữa sáng là cách thúc đẩy tăng trưởng chiều cao từ bên trong cực hiệu quả.