Gửi bình luận
Thay vì ăn kiêng khổ sở hay tập luyện vất vả, bạn hoàn toàn có thể giảm cân đơn giản với sữa. Không những thế, uống sữa đúng theo cách này còn giúp bạn cải thiện chiều cao nữa đấy!
Sữa tươi giúp bạn có cảm giác no nhanh, từ đó giảm cơn đói, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Hàm lượng lớn canxi có trong sữa giúp hỗ trợ quá trình tiêu hao năng lượng, đốt mỡ thừa trong cơ thể, giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không bị mất sức.
Không những thế, canxi trong sữa còn giúp xương phát triển, tăng độ cứng cáp và thúc đẩy tăng chiều cao đáng kể.
Bằng việc uống đúng loại sữa và đủ số lượng mỗi ngày, bạn sẽ vừa giảm cân nặng, cơ thể săn chắc khi loại bỏ được lượng mỡ thừa vừa tăng chiều cao hiệu quả.
Nguyên tắc chọn sữa:
Bạn cần chọn các loại sữa tách kem, không đường, không hương liệu mới có tác dụng giảm cân hiệu quả. Hãy bổ sung khoảng 600ml sữa mỗi ngày, trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút uống 1 cốc và phần còn lại uống những khi bạn đói hoặc có cảm giác muốn ăn vặt.
Thực đơn với sữa:
Bữa sáng: 1 cốc sữa gầy không đường, 1 quả chuối (hoặc 1 quả táo).
Bữa trưa: 1 cốc sữa gầy không đường, 1 bát cơm, 1 bát canh rau nấu tôm/ thịt nạc.
Bữa chiều: 1 cốc sữa gầy không đường.
Bữa tối: 1 cốc sữa gầy không đường, 200g thịt nạc (thịt lợn thăn/ ức gà/ tôm), 1 bát salad rau củ.
Lê Na
