Thực phẩm nên hạn chế ăn buổi tối

Trái cây nhiều vitamin C

Các loại trái cây giàu vitamin như cam, quýt, bưởi rất tốt cho sức khỏe. Chúng giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện nhiều vấn đề về làn da. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế ăn các loại quả này vào buổi tối. Bởi khi ăn vào buổi tối, chúng làm tăng lượng axit trong dạ dày, gây khó tiêu, lâu dài có thể làm viêm dạ dày. Ngoài ra còn gây cảm giác nặng bụng, khó chịu.

Chocolate

Chocolate chứa lượng caffeine khá lớn, nếu ăn một thanh chocolate sẽ bị kích thích tương tự như uống một tách cà phê. Khi ăn chocolate vào buổi tối, bạn sẽ có cảm giác bồn chồn, lo lắng và làm rối loạn giấc ngủ.

Do đó, để tránh tình trạng mất ngủ, dù có lên cơn “nghiện” thì bạn tuyệt đối không nên ăn.

Đồ ăn cay

Mặc dù gia vị cay có thể chữa bệnh nhưng nếu ăn vào buổi tối sẽ khiến bạn bị rối loạn tiêu hóa và phải thức dậy nhiều lần trong khi ngủ. Hậu quả là khiến bạn ngủ không ngon giấc, cơ thể sẽ mệt mỏi vào sáng hôm sau. Ngoài ra, khi ăn đồ cay vào buổi tối sẽ làm tăng nhiệt độ trong cơ thể và khiến bạn bị nóng trong, cảm thấy khó chịu.

Cà phê

Cũng giống như chocolate, cà phê chứa lượng caffeine lớn, kích thích hệ thống thần kinh trung ương và ngăn chặn cơn buồn ngủ của bạn nếu uống chúng vào buổi tối. Và đó là lý do bạn không nên uống cà phê nếu không muốn bị mất ngủ. Bên cạnh đó, uống cà phê vào buổi tối còn gây ra tình trạng huyết áp tăng, răng vàng, tăng cholesterol trong máu và gây hại cho dạ dày của bạn.

Thực phẩm giàu canxi

Bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm giàu canxi như hải sản, tôm, cua... vào bữa tối.

Bởi ban đêm, đặc biệt là khi đã ngủ, các cơ quan trong cơ thể cũng sẽ nghỉ ngơi. Khi nạp quá nhiều canxi, cơ thể sẽ không hấp thu được và cũng không đào thải chúng ra ngoài. Canxi sẽ bị tích tụ trong thận, đường tiết niệu và có thể gây sỏi.

Trà xanh

Trà xanh có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần dùng chúng đúng thời điểm. Trà xanh có chứa caffeine, khiến cho cơ thể bồn chồn, gây hại dạ dày và làm mất ngủ. Do đó, bạn không nên uống loại nước này vào buổi tối. Thời điểm thích hợp nhất để uống trà xanh là buổi sáng, khi bụng không quá đói.

Đồ ăn nhiều dầu mỡ

Với những thức ăn có nhiều chất béo và dầu mỡ như: pizza, humburger, khoai tây chiên… bạn nên hạn chế ăn vào buổi tối bởi nó sẽ khiến bạn đầy bụng vào sáng hôm sau và dạ dày phải làm việc quá sức để tiêu hóa. Điều này khiến bạn ngủ không ngon và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Nước ngọt có ga, đồ ngọt

Nước ngọt có ga nếu dùng vào buổi tối sẽ gây ra những vấn đề về dạ dày, dễ bị chứng khó tiêu và trào ngược axit. Còn đồ ngọt thì quá nhiều đường, nó sẽ khiến lượng đường trong máu của bạn tăng cao, gây nên chứng khó ngủ và tăng cân không kiểm soát.

Thu Thủy (t/h)