Chỉ còn vài ngày nữa là đến Tết Nguyên Đán và cô nàng nào cũng muốn mình thon thả, xinh đẹp. Tham khảo bí quyết giảm cân cấp tốc trong 3 ngày ngay nhé!

Thực đơn giảm cân cấp tốc 3 ngày trước Tết

Một Thế Giới | 05/02/2016, 10:00

Chỉ còn vài ngày nữa là đến Tết Nguyên Đán và cô nàng nào cũng muốn mình thon thả, xinh đẹp. Tham khảo bí quyết giảm cân cấp tốc trong 3 ngày ngay nhé!


1. Thực đơn ăn uống hợp lý

Ngày 1:

Bữa sáng: Uống 1 tách trà xanh trước bữa sáng, sau đó ăn 1 bát cháo yến mạch và trái cây tươi.

Bữa trưa: Ăn 1 ít cơm kèm rau luộc, có thể ăn thêm trứng hoặc cá tươi. Uống thêm 1 ly nước ép bí đao sau bữa ăn.

Bữa tối: Ăn 1 đĩa salad thịt gà và trái cây.

Ngày 2:

Bữa sáng: Uống 1 ly nước chanh ấm pha với mật ong, sau đó ăn sáng với 2 quả trứng luộc và trái cây.

Bữa trưa: Ăn 1 ít cơm kèm theo các loại rau củ quả. Uống thêm 1 ly nước ép cà chua trước hoặc sau bữa ăn.

Bữa tối: Ăn nhẹ 1 bát soup rau hoặc ăn trái cây.

Ngày 3:

Bữa sáng: Uống 1 ly nước chanh ấm pha mật ong. Sau đó ăn thêm 1 đĩa salad khoai tây và trái cây.

Bữa trưa: Chỉ ăn rau củ quả luộc và trái cây.

Bữa tối: Ăn 1 bát soup cua và trái cây.

2. Thay đổi thói quen ăn uống

Bạn nên tự tạo cho mình thói quen uống nhiều nước, đảm bảo đủ 2 lít nước mỗi ngày, hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều chất béo, tinh bột, đường, đồ chiên rán, đồ ăn nhanh.

thuc don giam can ngay tet

Đừng quên không bao giờ nên ăn sau 7 giờ tối và không được bỏ bữa sáng.

Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc và ngủ sớm trước 12 giờ cũng sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa hiệu quả.

3. Tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục mỗi ngày không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn đốt cháy calo trực tiếp, nhanh và hiệu quả nhất. Tập luyện mỗi ngày giúp cơ thể săn chắc, thon thả hơn nhiều lần.

thuc don giam can ngay tet

Lê Na

Bài liên quan

(0) Bình luận
Nổi bật Một thế giới
Vui buồn nghề muối Bạc Liêu - Bài 2: Ứng dụng kỹ thuật, công nghệ mới
một giờ trước Kinh tế - đầu tư - dự án
Để làm giàu trên chính đồng muối của gia đình, nhiều diêm dân ở Bạc Liêu đã mạnh dạn đầu tư vật tư, thiết bị cơ giới hóa để sản xuất muối theo hướng công nghệ cao. Hướng đi mới đã khẳng định được hiệu quả, góp phần nâng cao sản lượng lẫn chất lượng hạt muối.
Đừng bỏ lỡ
Mới nhất
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO
Thực đơn giảm cân cấp tốc 3 ngày trước Tết