Giấc ngủ rất tốt cho việc học ngoại ngữ

Ngủ ngon giấc trước kỳ thi hoặc một ngày làm việc căng thẳng luôn luôn là một lời khuyên thiết thực. Một nghiên cứu đã giải thích vì sao giấc ngủ có lợi cho khả năng gợi nhớ lại thông tin. Nghiên cứu từ Đại học Exeter tại Anh cho rằng giấc ngủ là giải pháp “một công đôi việc” giúp củng cố trí nhớ, giúp ta không bị quên đi những ký ức và đồng thời giúp ta tiếp thu thông tin mới một cách dễ dàng.

Phương thức nghiên cứu

Sử dụng các bộ dữ liệu được công bố trong nghiên cứu bộ nhớ trước đó, nhà tâm lý học thực nghiệm Nicholas Dumay nghiên cứu độ hiệu quả của cách mọi người nhớ ra một các từ ngữ đã được cho trước. Sau khi được dạy những từ ngữ, người tham gia được yêu cầu nhớ lại chúng, và đã được thử nghiệm lại sau 12 giờ, sau khi họ ngủ hoặc vẫn ở trong trạng thái tỉnh táo.

Kết quả thử nghiệm cho thấy rằng những người ngủ 12 tiếng nhớ lại những từ ngữ vô nghĩa mà họ đã được dạy tốt hơn những người thức suốt 12 tiếng thử nghiệm.

Kết qua chứng tỏ ngủ có thể tăng cường khả năng nhớ lại và tìm ra được đầu mối cho những gì mà ta cho rằng không thể nhớ lại được. Nói cách khác, Dumay tuyên bố rằng giấc ngủ giúp “tìm lại” những ký ức đã mất.

Kết quả cuộc nghiên cứu

"Giấc ngủ gần như tăng gấp đôi cơ hội để ghi nhớ ký ức mà bạn không thể nhớ trước đây", Dumay cho biết trong một tuyên bố. "Sự gia tăng trí nhớ sau giấc ngủ trong khả năng tiếp cận bộ nhớ có thể chỉ ra rằng một số những ký ức được “mài giũa sắc bén” sau khi ngủ qua một đêm. Điều này hỗ trợ quan điểm cho rằng, trong khi ngủ, chúng ta tích cực luyện tập đánh dấu thông tin là quan trọng".

Phát hiện của Dumay cung cấp một thông tin cực kỳ quan trọng vào nghiên cứu điều tra các mối liên hệ giữa giấc ngủ và hoạt động tâm thần của con người. Các nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng chỉ trong một đêm mất ngủ có thể làm thay đổi gien của chúng ta và rằng giấc ngủ kém có thể là những nguyên nhân gây bệnh mất trí nhớ (alzheimer).

Thu Hiền (Theo Sciene Alert)

Một Thế Giới