Bật mí bí quyết giữ dáng của hoa hậu Việt

Nhưng có một vấn đề vô cùng đơn giản mà không phải ai cũng để tâm là không người phụ nữ nào sinh ra cũng đã là người đẹp. Thậm chí, ngay cả các Hoa hậu cũng từng phải mất ăn mất ngủ và không ngừng học hỏi các phương pháp giữ dáng, đổ mồ hôi trên sàn tập mới có thể tự tin khi đứng trước công chúng.

Theo những gì Hoa hậu Việt Nam 2008 chia sẻ, chỉ riêng trong năm 2010, Mai Phương Thúy đã giảm cân thành công tới 10kg. Cụ thể, cô giảm 8kg trong 6 tháng. Sau đó, 6 tháng tiếp theo giảm 2kg. Để có được thành quả này là một quá trình không đơn giản.

Chế độ ăn uống của Mai Phương Thúy luôn theo quy tắc: ăn vừa đủ dinh dưỡng, không để đói nhưng cũng không ăn quá no, ăn nhiều bữa nhỏ và uống nhiều nước mỗi ngày. Về dinh dưỡng thì cô chủ yếu ăn thịt, cá, rau quả, trứng, ít ăn đồ ngọt, đồ béo và không ăn quá nhiều vào buổi tối.

Ngoài ra, Mai Phương Thúy cũng áp dụng chế độ luyện tập bài bản với 3 buổi tập gym/tuần, tập nhảy 3 buổi/tuần.

Theo chia sẻ của Kỳ Duyên, vào thời điểm giữa năm 2013, cô từng nặng tới 70 kg nhưng với quyết tâm thi và đạt giải tại Hoa hậu Việt Nam mà cô đã tập trung để có được vóc dáng thon thả. Để “đánh bay” 14 kg cân nặng, Kỳ Duyên đã phải mất tới 1 năm trời kiên trì ăn kiêng lành mạnh và tập luyện.

Bí quyết giảm cân của Tân Hoa hậu Việt Nam đó là: hạn chế ít nhất thức ăn nạp vào và tăng cường tập luyện để đốt nhiều calo. Thời kì giảm cân, cô chỉ ăn buổi sáng và trưa, bữa tối không ăn gì và uống nhiều nước. Về chế độ tập luyện, Kỳ Duyên kiên trì với 3 tiếng tập luyện một ngày, chia đều cho sáng và chiều.

Để có được vóc dáng đẹp, hoa hậu Trúc Diễm đã rất nỗ lực. Trong các bài thể dục, dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên cô đã tập luyện hết mình. Mỗi tuần cô tập 4-5 buổi. 

Về chế độ dinh dưỡng, Trúc Diễm cũng có sự điều chỉnh, thay đổi so với trước: không ăn tinh bột và không ăn thức ăn nêm nhiều gia vị. Thay vào đó là thực đơn bữa ăn chính của cô là lòng trắng trứng, salad, ức gà luộc, thịt nạc… để có thể giúp cơ thể giảm mỡ và tăng cơ.

Hoa hậu Đặng Thu Thảo

Thu Thảo chia sẻ để giữ được vóc dáng khỏe đẹp cô thường xuyên tập thao và uống nhiều nước lọc để có làn da sáng. Bên cạnh đó, không  thức khuya, ngủ đủ giấc cũng là một trong những nguyên tắc quan trọng để chống lại sự lão hóa da của người đẹp này. Đồng thời Thu Thảo ăn nhiều rau, quả, ăn sữa tươi và sữa chua cũng rất tốt cho làn da.

Hoa hậu Diễm Hương

Không gò ép mình trong các phương pháp ăn kiêng “khổ ải”, Hoa hậu Diễm Hương chọn chế độ ăn phù hợp sở thích, nghĩa là cân bằng những thứ mình thích và việc duy trì vóc dáng. Diễm Hương tiết lộ cô không biết uống sữa, ăn rau, vì thế Hương chọn cách bổ sung vitamin bằng việc uống nhiều nước cam, ăn cải xanh, cải bắp, đậu bắp, khoai tây luộc và nấm linh chi.

Bên cạnh chế độ ăn uống, Diễm Hương cũng rất quan tâm đến việc luyện tập. Cô đều đặn tập gym 2 tiếng/ ngày. Tuy vậy, Hương cũng cho hay việc tập luyện không có tác dụng giảm cân hiệu quả mà mục đích chính là để tăng cơ và loại trừ mỡ xấu.

Ngoài ra, quá trình đó đôi lúc cũng khiến bản thân người tập luyện cảm thấy mệt mỏi hoặc bị áp lực, đòi hỏi phải kiên định theo đuổi và nỗ lực hết sức mình, vì “chỉ có quyết tâm mới có thể đạt được mục tiêu”.

Mộc Trà (tổng hợp)

Một Thế Giới