Mẹo nhỏ giúp bạn vượt qua cảm giác thèm ăn trong khi ăn kiêng

Bạn nên đặt ra những nguyên tắc ăn uống cho riêng mình ví dụ như 1 bữa ăn bao nhiêu cơm, ăn một ngày bao nhiêu bữa, không ăn tinh bột sau 7h tối… Hạn chế dự trữ đồ ăn vặt, đồ ăn béo, ngọt chứa nhiều đường và đừng để chúng trong tầm mắt nhằm tránh được sự cám dỗ giúp giảm bớt sự thèm ăn.

Các chuyên gia khuyên rằng nên chia  nhỏ bữa ăn và ăn nhiều lần để không bị quá đói, và ăn ít trở lại. Vì khi chúng ta quá đói thì thường ăn nhanh và ăn nhiều lúc này cơ thể chúng ta không kịp phát ra tín hiệu đã no do đó bạn sẽ ăn nhiều hơn bình thường.

Uống nước giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn một cách hiệu quả nhất  bởi uống nước sẽ nhanh chóng no, hạn chế việc ăn nhiều đồ ăn. Bên cạnh đó nước còn giúp thanh lọc cơ thể làm tiêu hao lượng mỡ thừa , hạn chế khả năng tích tụ mỡ.

Làm việc nhà giúp bạn bận rộn sẽ quên đi cảm giác thèm ăn đồng thời còn giúp tiêu hao năng lượng một cách đáng kể.

Nếu ngủ không đủ giấc cơ thể sẽ mệt mỏi, uể oải, mau chóng đói do các cơ quan phải làm việc quá sức vì thế rất dễ dàng tăng cân. 

>> Nghệ sĩ Thiên Kim tuổi già cô đơn, ngày ngày đạp xe đi diễn