Bài tập đơn giản giúp eo phẳng lỳ
Khoa học - công nghệ - Ngày đăng : 14:29, 25/02/2016
Động tác 1:
- Nằm ngửa trên sàn, hai chân giơ song song với sàn, hai tay duỗi thẳng đặt dưới mông.
- Nâng chân lên cao sao cho đầu gối sát mặt.
- Hạ chân xuống rồi nâng người dậy.
- Lặp lại động tác 10 lần.
Động tác 2:
- Nằm ngửa trên sàn, hai chân duỗi thẳng, hai tay đặt ra sau đầu.
- Co chân trái lên cao, nghiêng đầu sang trái.
- Đổi bên và thực hiện tương tự.
- Thực hiện động tác 10 lần mỗi bên.
Động tác 3:
- Nằm ngửa trên sàn, hai chân giơ chéo lên cao, hai tay duỗi thẳng đặt dưới mông.
- Nâng người lên khỏi mặt sàn rồi đá hai chân bắt chéo nhau giống hình chiếc kéo.
- Thực hiện động tác 10 lần.
Động tác 4:
- Nằm ngửa trên sàn, hai chân duỗi thẳng, hai tay đặt ra sau đầu.
- Gập bụng lên phía trước sao cho hai chân vẫn giữ nguyên vị trí.
- Trở về tư thế ban đầu rồi lặp lại động tác 10 lần.
Động tác 5:
- Nằm ngửa trên sàn, chân phải chống xuống sàn, chân trái gác lên chân phải. Tay trái duỗi thẳng, tay phải đặt ra sau đầu.
- Lấy tay trái làm trụ nâng người lên xuống đồng thời siết chặt cơ bụng.
- Thực hiện 10 lần rồi đổi bên.
Động tác 6:
- Chống tay xuống sàn, chân duỗi thẳng.
- Bật nhảy lên xuống 10 lần.
Bạn áp dụng bài tập này mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh nhất nhé!
Hà Phương