Uống nước như thế nào để vừa giảm cân, đẹp da lại tốt cho sức khỏe?

Nếu một ngày uống 1.500ml nước, lượng tiêu hao calo sẽ tăng lên 30%. Thêm vào đó, khoảng 30 phút trước và sau khi uống nước, tỷ lệ đốt cháy cao lo đạt đỉnh cao nhất.

Từ kết quả trên cho thấy, những ai đang thừa chất béo nên uống ít nhất 1.500ml nước mỗi ngày và không nên uống nước quá lạnh hoặc quá nóng, tốt nhất là uống nước với nhiệt độ 20 độ là an toàn.

Uống nước vào sáng sớm

Tốt nhất là uống một cốc nước lọc hoặc một cốc nước chanh ấm mật ong vào buổi sáng, ngay khi thức dậy để giúp làm sạch chất cặn bã, thức ăn còn vướng ở dạ dày, ruột sẽ được làm sạch qua đường tiêu hóa từ đó giúp giảm cân và làn da cũng được đào thải độc tố trở nên sáng mịn và đẹp hơn.

Hạn chế uống nước trước khi ngủ

Uống nhiều nước trước khi ngủ sẽ gây ra tình trạng tích tụ nước gây sưng phù nhất là vùng mặt và mắt vào sáng hôm sau. Vì vậy, nếu khát chỉ nên uống vài ngụm nhỏ.

Uống nước trước mỗi bữa ăn 30 phút

Một nghiên cứu đã phát hiện rằng uống một cốc nước trước khi ăn 30 phút sẽ giúp bạn ăn ít hơn và lượng calo tiêu thụ sẽ ít đi và cân nặng sẽ giảm nhiều hơn so với những người không uống nước.

Uống nước kể cả khi không thấy khát

Duy trì thói quen uống nước đều đặn mỗi ngày và chia đều ra cho cả ngày, không nên uống quá nhiều nước một lần và tập thói quen uống nước kể cả khi không cảm thấy khát.

Bổ sung thêm nước trái cây

Cũng có thể thay thế bằng việc ăn canh, uống sữa tươi không đường, nước ép trái cây, nước detox, trà chanh mật ong, trà xanh… Tránh uống nước ngọt có ga, nước công nghiệp, rượu bia… những thức uống này không chỉ không tốt cho sức khỏe mà còn gây tăng cân nhanh chóng.

Tuy nhiên, dù bạn có uống bao nhiêu nước tốt mà không cải thiện thói quen ăn uống thì không thể kỳvọng vào kết quả giảm cân được. Do đó, muốn cân nặng giảm như mong muốn cần phải có chế độ ăn uống hợp lý hạn chế tinh bột, ăn nhiều rau xanh, trái cây và các chất béo có lợi, tránh xa các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, đường, bánh kẹo ngọt… Đồng thời, cũng nên kết hợp tập một môn thể thao đẻ kết quả giảm cân nhanh chóng đạt như mong muốn.

Lệ Thu