Mẹo giúp bạn ăn uống thả ga mà không sợ lên cân

Chính xác điều đó là không thể. Nếu là người dễ tăng cân, bạn sẽ kiểm nghiệm điều này dễ dàngnhất. Một thực tế dễ thấy nữa là với những người thừa cân, những món họ thèm không phải là nước, trái cây, rau củ mà là những món có hàm lượng chất dinh dưỡng cao như chất béo, tinh bột, đạm. Vì vậy chỉ có thể chọn 1 trong 2: ăn ngon hay giảm cân thôi bạn nhé!

Nếu chọn giảm cân, đây là những lời khuyên để bạn vẫn có thể giảm cân mà không phải kiêng khem quá mức

1. Uống ly nước đầy trước bữa ăn

Một ly nước sôi để nguội sẽ giúp bao tử của bạn hạn chế cơn thèm ăn. Điều này dẫn đến việc bạn không ăn quá nhanh và quá nhiều đến mức không kiểm soát được. Tuy nhiên chỉ là nước lọc thôi nhé, các loại nước có ga lại mang đến tác dụng ngược vì kích thích sự thèm ăn nhiều hơn đấy!

Uống đủ nước cũng khiến cơ thể bạn tràn đầy năng lượng và da đẹp hơn!

2. Nhai kỹ

Theo khảo sát, những người thừa cân có tốc độ ăn nhanh hơn rất nhiều so với những người có cân nặng vừa phải vì tỉ lệ nghịch với những người gầy. Càng gầy, bữa ăn của họ càng kéo dài. Nhai kỹ còn hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa, tránh được những căn bệnh về đường ruột, đặc biệt là cơ thể sẽ hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Điều quan trọng nhất đối với những người thừa cân là nhai kỹ không cần ăn quá nhiều mà vẫn thấy no. Vậy còn chần chờ gì nữa, áp dụng ngay hôm nay bạn nhé!

3. Ăn nhiều hoa quả hết mức

Để tốt cho việc kiểm soát cân nặng, bạn nên bổ sung đầy đủ trái cây trong khẩu phần ăn uống. Chúng sẽ không chỉ giúp bạn no bụng, mà còn hỗ trợ, tăng khả năng tiêu hóa năng lượng và cho bạn làn da mịn màng.

Đồng thời trong thói quen ăn uống hàng ngày, việc ăn nhiều hoa quả, rau sẽ giúp tăng cường chất xơ, giúp cắt giảm nguy cơ mắc ung thư vú đến 1/4.

4. Siêng vận động

Vận động giúp cơ thể tiêu hao năng lượng, từ đó lượng mỡ thừa giảm dần. Có thể vận động bằng cách tham gia môn thể dục phù hợp, đi bộ hoặc chăm chỉ làm việc nhà nhiều hơn.