Gửi bình luận
Vòng eo thon gọn và quyến rũ sẽ không còn là mơ ước nếu bạn áp dụng 4 động tác cực đơn giản dưới đây mỗi ngày.
Động tác 1:
- Nằm ngửa trên sàn, hai chân co lên, hai tay đặt ra sau đầu.
- Dùng cơ bụng nâng người lên cao, giữ nguyên vài giây rồi hạ xuống.
- Thực hiện động tác 15 lần.
Động tác 2:
- Nằm ngửa trên sàn, hai tay giơ thẳng lên cao.
- Dùng cơ bụng gập người lên phía trước sau cho hai tay chạm vào đầu gối.
- Thực hiện động tác 15 lần.
Động tác 3:
- Nằm ngửa trên sàn, hai chân co lên cao song song với mặt sàn, hai tay để ra sau đầu.
- Co chân trái lên cao đồng thời chân phải duỗi thẳng, nghiêng người sang trái.
- Trở về tư thế ban đầu rồi đổi bên.
- Lặp lại động tác 15 lần.
Động tác 4:
- Nằm ngửa trên sàn, hai chân giơ lên cao vuông góc với thân người, hai tay đặt sau lưng.
- Dùng cơ bụng dưới nâng người lên cao hết sức có thể.
- Lặp lại động tác 15 lần.
Hà Phương
.jpg "Vui buồn nghề muối Bạc Liêu - Bài 2: Ứng dụng kỹ thuật, công nghệ mới")
