5 bước cực đơn giản để giảm cân hiệu quả trong những ngày Tết bận rộn

1. Hạn chế sử dụng đồ ngọt

Đồ ăn vặt, bánh kẹo hay mứt trong dịp Tết chính là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn tăng cân không kiểm soát bởi chúng rất nhiều đường. Bạn nên hạn chế ăn chúng và thay vào đó là trái cây, các loại hạt khô hay sữa chua không đường.

2. Uống thật nhiều nước

Nếu bạn cảm thấy đói và thèm ăn, hãy uống 1 cốc nước đầy, sau 20 phút, bạn sử dụng một bữa ăn nhẹ. Bạn cũng nên duy trì uống khoảng 8 cốc nước mỗi ngày. Bên cạnh công dụng ngăn chặn cơn thèm ăn, nước còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố nữa đấy!

3. Chia nhỏ bữa ăn

Thay vì nhịn đói để giảm cân hoặc ăn 3 bữa no căng, bạn nên chia thành 4 - 5 bữa nhỏ trong ngày. Chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp bạn không bị đói và tránh tình trạng ăn quá nhiều. Trong 3 bữa chính, bạn hãy ăn theo quy tắc 40 - 40 - 20, tức là:  40% protein nạc, 40% carbs phức tạp và 20% chất béo lành mạnh.

4. Hoạt động nhiều hơn

Trong những ngày Tết, bạn hãy tranh thủ dọn dẹp nhà cửa, rửa bát hay giặt quần áo. Những công việc này tuy nhỏ nhưng nó lại giúp bạn đốt cháy lượng calo đáng kể đấy!

5. Tranh thủ luyện tập

Nếu bạn không có quá nhiều thời gian để luyện tập mỗi ngày, hãy dành ra ít nhất 10 phút để thực hiện các bài tập đơn giản như: plank, gập bụng, squat, chạy bộ hay đi bộ. Tập luyện không chỉ đốt cháy chất béo mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn.

 Hà Phương (tổng hợp)