3 thói quen nhất định phải làm trước khi đi ngủ nếu muốn trẻ ra 10 tuổi

1. Vận động trước khi ngủ

Trước khi ngủ, bạn hãy thực hiện vài động tác đơn giản để có thể thả lỏng cơ thể giúp tinh thần thoải mái và cũng tốt cho sức khỏe hơn.

Một vài động tác bạn nên thực hiện:

- Nằm lên giường, thả lỏng cơ thể, đưa 2 chân lên rồi massage nhẹ nhàng. Giữ chân ở tư thế nâng, có thể kê chân vào tường để không bị mỏi.

- Nằm ngửa, nâng 2 chân lần lượt theo các vị trí 90 độ, 45 độ và 30 độ, mỗi góc giữ yên khoảng 30 giây.

- Động tác tiếp theo là nằm thoải mái trên giường, 2 chân co lại trước ngực. Hai tay giơ thẳng kẹp vào 2 bên tai, khuỷu tay đến lòng bàn tay thì áp xuống mặt giường.

Các động tác trên có thể giúp giảm lượng mỡ thừa từ bắp chân và giúp cơ đùi săn chắc, dẻo dai hơn.

2. Massage da đầu và tóc

Dùng các ngón tay vuốt massage da đầu và vuốt tóc từ gốc đến ngọn, động tác này sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, tăng cường trí nhớ và đồng thời giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Không chỉ vậy, việc massage da đầu còn giúp tóc mềm mượt, chắc khỏe và không còn gây rụng.

Hoặc bạn cũng có thể massage da đầu một cách bài bản như sau:

- Dùng lược chải thẳng tóc từ trên xuống dưới.

- Dùng tay massage nhẹ da đầu từ tai, chân tóc ở gáy rồi phần chân tóc ở trán, cuối cùng là tập trung tại đỉnh đầu.

Thực hiện các động tác này khoảng 25-30 lần để não được lưu thông máu, tăng cường trí nhớ và giảm mệt mỏi.

3. Ngâm chân với nước ấm

Ở chân có rất nhiều dây thần kinh nhạy cảm và đây là một bộ phận cực kỳ quan trọng mà bạn không thể bỏ qua. Hãy bỏ ra 15 phút mỗi tối để ngâm chân với nước ấm pha thêm một chút muối hoặc tinh dầu. Cách này sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và từ đó bạn sẽ thấy nhẹ nhàng, tinh thần thoải mái cũng giúp cho bạn tươi trẻ hơn.

 Nguyễn Luyến